الحرنكش هو نوع من الفواكه الصغيرة الحجم والمزهرة، والتي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية المذهلة التي تجعلها خيارًا ممتازًا لإضافتها إلى النظام الغذائي.
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الحرنكش عديدة، نظرا لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، تعزز صحة الجسم بشكل عام، بدءًا من دعم جهاز المناعة وصولًا إلى تحسين صحة البشرة والعقل.
وأضافت الدكتورة مروة، أن بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن الضرورية والأحماض الدهنية الأساسية، يمكن أن يكون الحرنكش إضافة متميزة إلى النظام الغذائي، كما أن الاستفادة من هذه الفاكهة الطبيعية يمكن أن تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
أهم فوائد الحرنكش لصحة الجسم
وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم فوائد الحرنكش، لصحة الجسم.
1. مكافحة الأمراض وتعزيز المناعة
الحرنكش غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة في الجسم. هذه الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تتسبب في تدمير الخلايا السليمة، مما يؤدي إلى مجموعة من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. الفيتامينات مثل فيتامين C وE في الحرنكش تلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة العدوى والأمراض.
2. تعزيز صحة القلب
تُعتبر فاكهة الحرنكش مفيدة للقلب بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية الأساسية مثل الأوميغا 3 والأوميغا 6. هذه الأحماض تلعب دورًا في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم (LDL) وتحفيز إنتاج الكولسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب. كما أن الحرنكش يحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
3. تحسين صحة العين
من الفوائد الهامة للحرنكش أنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين A، وهو عنصر أساسي للحفاظ على صحة العينين. فيتامين A يحسن الرؤية الليلية ويساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي، الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر. كما أن الحرنكش يحتوي على مادة اللوتين التي تعمل كمضاد أكسدة يحمي شبكية العين من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
4. تحسين الهضم
الحرنكش يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تسهم في تعزيز عملية الهضم. الألياف تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من مشاكل مثل الإمساك ويعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. كما أن الألياف تساعد في التخلص من السموم في الجسم وتحافظ على توازن مستويات السكر في الدم، مما يساهم في الوقاية من مرض السكري.
5. تحسين صحة البشرة
تساعد المواد المغذية الموجودة في الحرنكش، مثل فيتامين C وA، في تحسين صحة البشرة. حيث يعزز فيتامين C إنتاج الكولاجين، الذي يعد من أهم البروتينات في البشرة ويساعد في الحفاظ على مرونتها. كما أن فيتامين A يساعد في تقليل التجاعيد والتصبغات الجلدية ويعمل كمضاد أكسدة يحارب آثار التلوث البيئي. يمكن للحرنكش أيضًا أن يساعد في تهدئة البشرة المتهيجة والمصابة بحب الشباب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا.
6. الوقاية من السرطان
بفضل محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية مثل الفلافونويدات والكاروتينات، يعتبر الحرنكش من الأغذية التي تساهم في الوقاية من أنواع معينة من السرطان. الأبحاث تشير إلى أن مضادات الأكسدة في الحرنكش يمكن أن تحد من نمو الخلايا السرطانية وتمنع انتشارها. كما أن المواد الفينولية في الحرنكش تعمل على تقليل الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب التغيرات الخلوية المسببة للسرطان.
7. تحسين الصحة النفسية والعصبية
يحتوي الحرنكش على مجموعة من العناصر المغذية التي تساهم في تحسين الصحة النفسية والعصبية. على سبيل المثال، يعد المغنيسيوم أحد المعادن المهمة التي توجد في الحرنكش بكميات كبيرة. يساعد المغنيسيوم في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق، مما يساهم في تحسين المزاج بشكل عام. كما أن الحرنكش يحتوي على مركب "البيبتيد"، الذي يمكن أن يساعد في تحسين وظيفة الدماغ والذاكرة.
8. دعم صحة الكبد والكلى
الحرنكش يحتوي على العديد من المركبات التي يمكن أن تدعم صحة الأعضاء الحيوية في الجسم مثل الكبد والكلى. يحتوي على مادة "البيترين" التي تعد من العناصر الأساسية التي تحسن وظيفة الكبد وتساعد في تنقية الدم من السموم. كما أن الحرنكش يمكن أن يعزز أداء الكلى ويساهم في الوقاية من تكوين الحصوات.
9. مفيد للمرأة أثناء الحمل
الحرنكش يحتوي على نسبة جيدة من حمض الفوليك، وهو أمر مهم جدًا للنساء الحوامل حيث يساهم في النمو الصحي للجنين. يساعد حمض الفوليك في تقليل خطر التشوهات الخلقية في الأنبوب العصبي ويعزز من نمو الخلايا بشكل سليم.
10. التحكم في الوزن
الحرنكش منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع لفترات أطول. يمكن أن يساعد تناول الحرنكش كجزء من نظام غذائي متوازن في التحكم في الوزن وحرق الدهون بشكل فعال، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون إلى فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة بوابة فيتو ولا يعبر عن وجهة نظر منقول وانما تم نقله بمحتواه كما هو من بوابة فيتو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
