تحتوي المانجو على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وحمض الفوليك وفيتامين ب، ويمكن أن تساعد في حصول الجسم بطريقة صحية على الاحتياجات الغذائية التي قد تؤدي إلى تعزيز نظام المناعة لديه.

يمكن أن تستفيد صحة الجهاز الهضمي من استهلاك المانجو لأنها مصدر غني بالألياف والماء والإنزيمات.

 

يشتهر فيتامين أ بفعاليته في إفادة الشعر والبشرة، ويمكن أن يساعد تناول المانجو الغنية بفيتامين أ فى الحصول على بشرة وشعر أكثر صحة وإشراقًا.

يمكن أن تساعد العناصر الغذائية المتوافرة فى المانجو مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم في تعزيز صحة القلب، حيث إن تناول المانجو بكميات معتدلة وصحية قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى مستويات كبيرة.

المانجو مصدر غنى لفيتامين أ واللوتين وترتبط هذه العناصر الغذائية بتعزيز صحة العين، لذلك يمكننا القول إن تناول المانجو باعتدال يمكن أن يجعل العيون أكثر صحة.

1- يمكنك تقطيع المانجو إلى قطع وإضافتها إلى سلطة الفواكه.

2- يمكنك إضافة المانجو المفروم إلى دقيق الشوفان.

3- يمكنك إضافة المانجو عند إعداد الحلوى الخاصة بك مثل الكنافة.

4- يفضل معظم الناس تناول المانجو نيئًا دون إضافتها لأى شيء آخر.