مع حلول شهر رمضان المبارك، يتغير النظام الغذائي ونمط الحياة، مما قد يؤثر في صحة الشعر ويجعله أكثر عرضة للجفاف والتلف.

وللحفاظ على قوة الشعر ومنع تساقطه خلال هذا الشهر الفضيل، يجب الحرص على بعض الخطوات الأساسية في النظام الغذائي، بالإضافة لبعض الوصفات الطبيعية التي تساعد الشعر على استعادة العناصر الغذائية التي فقدها أثناء الصيام.

التغذية السليمة: أساس صحة الشعر

تعد التغذية السليمة هي أهم خطوة في اتجاه الشعر الصحي والسليم، وفقًا لموقع “Cleveland Clinic” الطبي، فيجب الحرص على تضمين العناصر التالية في الوجبات الغذائية:

البروتينات: ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم والبقوليات، لتقوية الشعر والحفاظ على صحته.

الأوميجا 3 والزنك: إضافة المكسرات والبذور إلى النظام الغذائي، حيث تحتوي على الأوميجا 3 والزنك الضروريين لصحة الشعر.

الحديد: تناول الخضراوات الورقية مثل السبانخ، لتعويض نقص الحديد الذي قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

الترطيب: شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، لترطيب الجسم والشعر من الداخل.

الترطيب العميق

وكما يساعد الترطيب العميق في الحفاظ على صحة الشعر، ويمكن القيام بذلك باستخدام الزيوت والشامبوهات المتوفرة.

الزيوت الطبيعية: استخدام زيوت مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرغان لترطيب الشعر وحمايته من الجفاف.

الماء الفاتر: تجنب غسل الشعر بالماء الساخن، واستخدام الماء الفاتر للحفاظ على الزيوت الطبيعية في فروة الرأس.

الشامبو الخالي من الكبريتات: استخدام شامبو خالٍ من الكبريتات للحفاظ على الزيوت الطبيعية لفروة الرأس.

وصفات طبيعية لتغذية الشعر

ماسك الأفوكادو وزيت الزيتون 

مزج نصف حبة أفوكادو مهروسة مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، ووضع الخليط على الشعر لمدة 30 دقيقة.

ماسك العسل والزبادي

خلط ملعقتين كبيرتين من العسل مع كوب من الزبادي، ووضع الخليط على الشعر لمدة 20 دقيقة.

ماسك زيت جوز الهند والصبار

مزج ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند مع ملعقتين كبيرتين من جل الصبار، ووضع الخليط على الشعر لمدة 30 دقيقة.

قد يساعد تدليك فروة الرأس بلطف على تحفيز الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر، ومن المهم كذلك تقليل استخدام مجففات الشعر ومكواة الشعر قدر الإمكان، بالإضافة لتجنب الإجهاد والتوتر، وتجنب ربط الشعر بإحكام شديد، فباتباع هذه النصائح والوصفات، يمكن الحفاظ على صحة وقوة الشعر خلال شهر رمضان المبارك.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.