فوائد الزعتر، للصحة عديدة، فهو من الأعشاب التي تستخدم لعلاج العديد من الأمراض وتعزيز المناعة، كما يتميز برائحته العطرية النفاذة وطعمه القوي، مما يجعله إضافة مميزة للأطعمة والمشروبات.
أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الزعتر يعد واحدًا من أهم الأعشاب الطبية التي تقدم فوائد صحية متعددة، للجسم، لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.
أهم فوائد الزعتر لصحة الجسم
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أبرز فوائد الزعتر الصحية.
1. تعزيز صحة الجهاز المناعي
يحتوي الزعتر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، والتي تساعد في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من العدوى البكتيرية والفيروسية. كما يحتوي على فيتامين C الضروري لتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهو ما يجعله فعالًا في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
2. تحسين صحة الجهاز التنفسي
يعتبر الزعتر علاجًا طبيعيًا لأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والسعال. يحتوي على مركبات مثل الثيمول، التي تمتلك خصائص مضادة للميكروبات وتساعد في تخفيف احتقان الصدر وإذابة البلغم. يمكن تناول مغلي الزعتر مع العسل للحصول على تأثير مهدئ ومضاد للسعال.
3. خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات
يحتوي الزعتر على مركبات فعالة مثل الكارفاكرول والثيمول، التي تتمتع بخصائص قوية مضادة للبكتيريا والفيروسات. يمكن استخدامه كمطهر طبيعي لعلاج التهابات الفم واللثة، كما أنه فعال في القضاء على البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي. لهذا السبب، يُستخدم الزعتر في بعض أنواع غسول الفم ومعاجين الأسنان.
4. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
يلعب الزعتر دورًا مهمًا في تعزيز صحة القلب، حيث يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتمنع تراكم الدهون في الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
5. تحسين صحة الجهاز الهضمي
يُستخدم الزعتر تقليديًا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات. كما أن له تأثيرًا مضادًا للبكتيريا التي قد تسبب التسمم الغذائي أو التهابات المعدة. يمكن شرب شاي الزعتر بعد الوجبات الثقيلة لتسهيل الهضم ومنع الشعور بالانتفاخ.
6. خصائص مضادة للالتهابات
تُظهر الدراسات أن الزعتر يحتوي على مركبات طبيعية تقلل من الالتهابات في الجسم، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل أو الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن استخدام زيت الزعتر موضعيًا لتخفيف آلام العضلات والمفاصل.
7. تحسين وظائف الدماغ والذاكرة
تشير الأبحاث إلى أن الزعتر قد يكون له تأثير إيجابي على صحة الدماغ، حيث يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز. يُعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تحمي الخلايا العصبية من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما قد يقي من الأمراض العصبية مثل الزهايمر.
8. العناية بالبشرة ومكافحة حب الشباب
يُعتبر الزعتر مكونًا طبيعيًا فعالًا للعناية بالبشرة، حيث يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في محاربة حب الشباب والتهابات الجلد. يمكن استخدام مغلي الزعتر كتونر طبيعي للبشرة أو تطبيق زيت الزعتر المخفف على البثور لتقليل الاحمرار والالتهابات.
9. تعزيز صحة الشعر وتقوية فروة الرأس
يمكن للزعتر أن يكون علاجًا طبيعيًا لمشاكل فروة الرأس مثل القشرة وتساقط الشعر. يحتوي على مواد تحفّز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر ويجعله أكثر كثافة. يمكن تدليك فروة الرأس بزيت الزعتر المخفف أو استخدام مغلي الزعتر كغسول للشعر.
10. تخفيف التوتر وتحسين المزاج
يحتوي الزعتر على مادة الكارفاكرول، التي تؤثر على نشاط النواقل العصبية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين، مما يساعد في تحسين المزاج وتخفيف التوتر والقلق. يمكن استنشاق بخار الزعتر أو شرب شاي الزعتر كمهدئ طبيعي.
كيفية استخدام الزعتر للاستفادة من فوائده
يمكن استهلاك الزعتر بعدة طرق للحصول على فوائده الصحية، ومنها:
إضافته إلى الطعام: يُستخدم في تتبيل اللحوم، السلطات، الشوربات، والمخبوزات.
تحضير شاي الزعتر: يُنقع ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف في ماء مغلي لمدة 10 دقائق ثم يُشرب.
استخدام زيت الزعتر العطري: يمكن تخفيفه بزيت ناقل مثل زيت الزيتون واستخدامه موضعيًا للبشرة أو الشعر.
استنشاق بخار الزعتر: يساعد في تخفيف احتقان الجهاز التنفسي وتحسين التنفس.
أضرار الإفراط في استخدام الزعتر
رغم فوائد الزعتر العديدة، هناك بعض المحاذير التي يجب أخذها بعين الاعتبار:
قد يُسبب حساسية لدى بعض الأشخاص، خاصة عند استخدامه بكميات كبيرة.
يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل تناوله بكميات طبية، حيث قد يؤثر على الهرمونات.
يُنصح بتجنب الجرعات العالية من زيت الزعتر المركز، لأنه قد يكون قويًا على الجلد أو يسبب تهيجًا للجهاز الهضمي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة بوابة فيتو ولا يعبر عن وجهة نظر منقول وانما تم نقله بمحتواه كما هو من بوابة فيتو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
