فوائد الفجل، يُعتبر الفجل من الخضراوات الجذرية التي تحتوي على العديد من المغذيات الطبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.

أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الفجل يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، المعادن، والألياف، مما يجعله غذاءً مفيدًا لصحة الجسم بشكل عام.

أهم فوائد الفجل لصحة الجسم
 

في هذا التقرير، تستعرض اخصائية التغذية العلاجية، أبرز فوائد الفجل الصحية، ودوره في الوقاية من الأمراض.
 

أولًا: الفجل وتعزيز صحة الجهاز الهضمي
يُعد الفجل من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مما يجعله فعالًا في تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء. ومن أهم فوائده في هذا المجال:

تحفيز حركة الأمعاء: يساعد تناول الفجل بانتظام في تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من مشكلة الإمساك.
تعزيز نمو البكتيريا النافعة: الألياف الموجودة في الفجل تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
تخفيف اضطرابات المعدة: يحتوي الفجل على مواد طبيعية تساعد في تقليل الغازات والانتفاخات، وتحسين عملية الهضم.
تنظيف الكبد والمعدة: يعمل الفجل كمطهر طبيعي، حيث يساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الكبد والمعدة.

ثانيًا: الفجل وصحة القلب والأوعية الدموية
يحتوي الفجل على عناصر غذائية تساهم في تعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ومنها:

خفض ضغط الدم: الفجل غني بالبوتاسيوم، وهو معدن مهم يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر ارتفاعه.
تقليل مستويات الكوليسترول: يعمل الفجل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
تحسين تدفق الدم: المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في الفجل تساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة الأوعية الدموية.

ثالثًا: دور الفجل في تعزيز المناعة
يُعد الفجل مصدرًا غنيًا بفيتامين C، وهو فيتامين أساسي لتعزيز الجهاز المناعي. من أبرز فوائده في هذا المجال:

تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء: يساعد فيتامين C الموجود في الفجل في تعزيز إنتاج كريات الدم البيضاء التي تقاوم العدوى.
مكافحة الالتهابات: يحتوي الفجل على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تقلل الالتهابات في الجسم.
مقاومة نزلات البرد: يُستخدم الفجل منذ القدم كعلاج طبيعي لنزلات البرد، حيث يساعد في تخفيف الاحتقان وتحسين صحة الجهاز التنفسي.

رابعًا: فوائد الفجل للبشرة والشعر
يُستخدم الفجل في العديد من الوصفات الطبيعية للعناية بالبشرة والشعر، بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل فيتامين C والحديد والزنك.

فوائد الفجل للبشرة
تفتيح البشرة: يحتوي الفجل على فيتامين C الذي يساعد في تفتيح البشرة وتقليل التصبغات.
مكافحة حب الشباب: يمتلك الفجل خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يجعله فعالًا في علاج حب الشباب.
ترطيب البشرة: يعمل الفجل على ترطيب البشرة الجافة بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء.
تقليل التجاعيد: مضادات الأكسدة في الفجل تحارب الجذور الحرة التي تسبب ظهور التجاعيد المبكرة.

فوائد الفجل للشعر
تقوية بصيلات الشعر: الفجل غني بالحديد والمعادن التي تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه.
تنظيف فروة الرأس: يعمل الفجل كمطهر طبيعي لفروة الرأس، مما يقلل من القشرة والحكة.
تحفيز نمو الشعر: يساعد الفجل على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر بشكل صحي.

خامسًا: الفجل ودوره في إنقاص الوزن
يُعتبر الفجل من الأطعمة المثالية لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن، للأسباب التالية:

سعرات حرارية منخفضة: يحتوي الفجل على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مناسبًا للرجيم.
غني بالألياف: تساعد الألياف الموجودة في الفجل على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية الزائدة.
تحفيز عملية التمثيل الغذائي: يساهم الفجل في تعزيز الأيض وحرق الدهون الزائدة في الجسم.

سادسًا: فوائد الفجل لمرضى السكري
أثبتت بعض الدراسات أن الفجل يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى السكري، حيث يساعد في:

تنظيم مستويات السكر في الدم: يحتوي الفجل على مركبات طبيعية تقلل من امتصاص السكر في الأمعاء.
تعزيز إفراز الأنسولين: بعض الدراسات تشير إلى أن الفجل قد يساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
تقليل مخاطر المضاعفات: الفجل يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن ارتفاع السكر في الدم.

سابعًا: الفجل وصحة الكلى
يُعرف الفجل بخصائصه المدرة للبول، مما يجعله مفيدًا لصحة الكلى:

تنظيف الكلى من السموم: يساعد الفجل في التخلص من السموم المتراكمة في الكلى.
الوقاية من حصوات الكلى: تناول الفجل بانتظام يقلل من خطر تكوّن حصوات الكلى.
تقليل التهابات المسالك البولية: يعمل الفجل كمضاد للالتهابات، مما يساعد في تقليل التهابات الجهاز البولي.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.