فوائد العسل الأسود على الريق، قد لا يتخيلها الكثيرين، هو منتج طبيعي يتميز بفوائده الصحية المذهلة، نظرًا لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد العسل الأسود على الريق متعددة، فهو وسيلة طبيعية وفعالة لتعزيز الصحة العامة. 
 

وأضافت الدكتورة مروة، أنه بفضل غناه بالعناصر الغذائية المفيدة، يمكن أن يُحسن مستويات الطاقة، يُدعم الجهاز المناعي، يُنظم وظائف الجهاز الهضمي، ويُساعد في علاج العديد من المشكلات الصحية.

فوائد العسل الأسود على الريق
 

وفي السطور التالية، تستعرض الدكتورة مروة، فوائد العسل الأسود على الريق، وكيف يمكن أن يُسهم في تعزيز الصحة العامة.

1. تعزيز الطاقة والحيوية
تناول العسل الأسود على الريق يُعد وسيلة فعالة لتعزيز مستويات الطاقة. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والكربوهيدرات، يُوفر العسل الأسود طاقة سريعة ومستدامة للجسم، مما يجعله خيارًا مثاليًا للبدء بنشاط في يوم مليء بالعمل والمهام.

2. تحسين صحة الجهاز الهضمي
يُساعد العسل الأسود في تحسين عملية الهضم عند تناوله على الريق. يعمل على تهدئة المعدة وتقليل مشكلات عسر الهضم والانتفاخ، نظرًا لاحتوائه على مركبات تُحفز إنتاج الإنزيمات الهاضمة. كما يُعتبر ملينًا طبيعيًا يساعد على التخلص من الإمساك.

3. تقوية الجهاز المناعي
من أبرز فوائد العسل الأسود أنه غني بالعناصر الغذائية التي تُعزز مناعة الجسم. يحتوي على فيتامينات ومعادن، مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم، وهي عناصر أساسية لدعم وظائف الجهاز المناعي. تناوله بانتظام يُقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض الموسمية كالأنفلونزا ونزلات البرد.

4. تحسين صحة العظام والأسنان
العسل الأسود مصدر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة العظام والأسنان. يُساعد تناوله على الريق في تعزيز كثافة العظام، مما يُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر. كما يُحافظ على قوة الأسنان ويُقلل من تعرضها للتسوس.

5. تنظيم مستويات السكر في الدم
على الرغم من احتوائه على سكريات طبيعية، إلا أن العسل الأسود يتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض. هذا يعني أنه يرفع مستويات السكر في الدم ببطء، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة. يُمكن أن يُسهم في تقليل الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

6. دعم صحة البشرة والشعر
تناول العسل الأسود على الريق يُساعد في تحسين مظهر البشرة والشعر. بفضل غناه بمضادات الأكسدة، يُقلل من علامات الشيخوخة ويُحافظ على نضارة الجلد. كما أن محتواه من الحديد والنحاس يُعزز نمو الشعر ويمنحه لمعانًا طبيعيًا.

7. علاج فقر الدم (الأنيميا)
يُعد العسل الأسود واحدًا من أفضل المصادر الطبيعية للحديد، مما يجعله خيارًا رائعًا لعلاج حالات فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد. تناوله على الريق يُعزز من امتصاص الحديد في الجسم، مما يُساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين وتحسين نقل الأكسجين إلى الخلايا.

8. تنظيم وظائف الجهاز العصبي
يحتوي العسل الأسود على المغنيسيوم، وهو معدن أساسي يُساعد في تنظيم وظائف الجهاز العصبي. تناوله على الريق يُمكن أن يُقلل من التوتر والقلق، ويُحسن من جودة النوم ويُساهم في تحسين الحالة المزاجية.

9. تنظيف الجسم من السموم
تناول العسل الأسود على الريق يُساعد الجسم في التخلص من السموم والفضلات بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمحفزة لعمل الكبد. يُمكن أن يُساهم في تعزيز وظائف الكلى والكبد، مما يُحسن من عملية التخلص من السموم ويُساعد الجسم على الشعور بالخفة والنشاط.

10. دعم صحة القلب والأوعية الدموية
يحتوي العسل الأسود على البوتاسيوم، وهو معدن يُساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب. كما أنه يُقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

نصائح لتناول العسل الأسود على الريق:
 

يمكن تناول ملعقة كبيرة من العسل الأسود مباشرةً.
يمكن مزجه مع كوب من الماء الدافئ أو الحليب للحصول على طعم أفضل.
يُفضل اختيار العسل الأسود الطبيعي الخالي من الإضافات أو المواد الحافظة لضمان أقصى فائدة.

أضرار الإفراط في تناول العسل الأسود
 

وأشارت الدكتورة مروة، إلى أنه بالرغم من الفوائد الصحية العديدة للعسل الأسود، إلا أن تناوله قد يكون له بعض الأضرار أو التأثيرات الجانبية إذا استُهلك بكميات كبيرة أو في ظروف معينة. 

فيما يلي أبرز الأضرار التي قد تنتج عن تناول العسل الأسود:

1. زيادة الوزن
العسل الأسود يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات الطبيعية. الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصةً إذا لم يتم التحكم في الكمية أو إذا كان النظام الغذائي غنيًا بالسعرات الحرارية الأخرى.

2. رفع مستويات السكر في الدم
على الرغم من أن العسل الأسود يُعتبر خيارًا أفضل من السكر الأبيض، إلا أن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم. لذلك، يجب على مرضى السكري تناوله بحذر شديد وبكميات معتدلة.

3. مشكلات الجهاز الهضمي
تناول كميات كبيرة من العسل الأسود قد يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل:

الإسهال: نظرًا لخصائصه الملينة.
الانتفاخ والغازات: بسبب محتواه العالي من السكريات.
ألم المعدة: إذا استُهلك على معدة فارغة من قِبل أشخاص يعانون من حساسية في المعدة.

4. حساسية السكر
بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه منتجات السكر أو العسل الأسود، مما قد يُسبب أعراضًا مثل الحكة، الطفح الجلدي، أو حتى صعوبة في التنفس. إذا ظهرت أي من هذه الأعراض، يجب التوقف عن تناوله فورًا واستشارة الطبيب.

5. ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم
العسل الأسود غني بالبوتاسيوم، وهو مفيد لصحة القلب، ولكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم، مما قد يُسبب مشكلات مثل اضطراب ضربات القلب أو ضعف العضلات، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.

6. زيادة الحموضة
تناول العسل الأسود بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة الحموضة لدى بعض الأشخاص، مما يُسبب شعورًا بالحرقة أو ارتجاع الحمض المعدي، خاصةً إذا تم تناوله على معدة فارغة من قبل من يعانون من حساسية الحموضة.

7. التداخل مع بعض الأدوية
قد يتفاعل العسل الأسود مع بعض الأدوية، مثل أدوية السكري أو أدوية تنظيم ضغط الدم. لذلك، يُنصح بمراجعة الطبيب قبل تناوله إذا كنت تتناول أدوية بانتظام.

نصائح لتجنب الأضرار:
الاعتدال: تناول كميات صغيرة من العسل الأسود (ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة يوميًا).
اختيار النوع الطبيعي: تأكدي من شراء عسل أسود طبيعي وخالٍ من المواد الحافظة أو المكونات الصناعية.
استشارة الطبيب: إذا كنتِ تعانين من أمراض مزمنة مثل السكري أو أمراض الكلى، استشيري الطبيب قبل إدراجه في نظامك الغذائي.
التوازن الغذائي: اجعلي العسل الأسود جزءًا من نظام غذائي متوازن، ولا تعتمدي عليه كمصدر وحيد للعناصر الغذائية.
 

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.