فوائد الرمان، لصحة جميع أجهزة الجسم عديدة، فيُعتبر الرمان من  الفواكه التي تحتوي على العديد من المغذيات الطبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.
 

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الرمان يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية العديدة. سواء كنت تسعى لتحسين صحة القلب، أو تعزيز المناعة، أو دعم صحة البشرة والشعر، فإن الرمان يُعتبر إضافة مثالية إلى نظامك الغذائي.

أهم فوائد الرمان لصحة الجسم
 

وتستعرض الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أبرز الفوائد التي يقدمها الرمان لصحة الجسم.
 

1. غني بالعناصر الغذائية
الرمان مصدر ممتاز للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين C وفيتامين K وفيتامين B5. كما يحتوي على البوتاسيوم، الذي يُعتبر ضروريًا لصحة القلب والأوعية الدموية، والمغنيسيوم الذي يساهم في دعم وظائف العضلات والأعصاب. بالإضافة إلى ذلك، يتميز الرمان بمحتواه العالي من الألياف الغذائية التي تُحسن من عملية الهضم وتعزز الشعور بالشبع.

2. غني بمضادات الأكسدة
تُعد مضادات الأكسدة واحدة من أهم العناصر التي تجعل الرمان غذاءً فريدًا. يحتوي على مركبات مثل البوليفينولات، والأنثوسيانين، والتانينات، التي تعمل على مكافحة الجذور الحرة في الجسم. هذه الجذور الحرة تُسبب تلف الخلايا وتسهم في الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة في الرمان تفوق تلك الموجودة في الشاي الأخضر بثلاثة أضعاف.

3. دعم صحة القلب
للرمان تأثير إيجابي كبير على صحة القلب. يعمل على تحسين تدفق الدم وتقليل خطر تصلب الشرايين، حيث يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار LDL وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد HDL. كما تشير الدراسات إلى أن تناول عصير الرمان بانتظام يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

4. تعزيز الجهاز المناعي
يُعد الرمان من الأطعمة التي تدعم جهاز المناعة بفضل محتواه الغني بفيتامين C ومضادات الأكسدة. تساعد هذه العناصر في تعزيز قدرة الجسم على محاربة الالتهابات والفيروسات. لذا، يُنصح بتناوله بانتظام خاصة خلال فصول الشتاء وفترات انتشار الأمراض المعدية.

5. تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي
الرمان يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهي عنصر أساسي لتحسين عملية الهضم. تعمل الألياف على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي قشور الرمان ومستخلصاته على خصائص مضادة للبكتيريا، مما يساعد في الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل القرحة وعدوى المعدة.

6. مكافحة الالتهابات
تمتلك مركبات الرمان خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله مفيدًا في الوقاية من الأمراض الالتهابية المزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض الأمعاء الالتهابية. تشير الدراسات إلى أن مستخلصات الرمان تساعد في تقليل مستويات الالتهابات في الجسم عن طريق تثبيط نشاط بعض الإنزيمات التي تُسبب الالتهاب.

7. فوائد للبشرة والشعر
يُستخدم الرمان بشكل شائع في منتجات التجميل والعناية بالبشرة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. يساعد في تقليل علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع الداكنة عن طريق تعزيز إنتاج الكولاجين. كما يعمل على ترطيب البشرة وتوحيد لونها. بالإضافة إلى ذلك، يُعزز صحة فروة الرأس ويمنع تساقط الشعر بفضل تحسين الدورة الدموية وتغذية بصيلات الشعر.

8. دعم صحة العظام والمفاصل
بفضل احتوائه على فيتامين K، يلعب الرمان دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام. يُساهم هذا الفيتامين في تحسين كثافة العظام والوقاية من هشاشتها. كما تُظهر الأبحاث أن مستخلصات الرمان قد تساعد في تقليل تلف الغضاريف، مما يُعتبر مفيدًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

9. دعم الذاكرة والوظائف العقلية
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الرمان بانتظام يمكن أن يُحسن الذاكرة والوظائف العقلية، خاصة لدى كبار السن. يُعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تساهم في حماية الدماغ من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، مما قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.

10. فوائد أثناء الحمل
للرمان فوائد عديدة للنساء الحوامل، حيث يُساعد في دعم نمو الجنين بفضل احتوائه على الفولات والفيتامينات الضرورية. كما يعمل على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل بفضل احتوائه على الحديد. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن الرمان يُساهم في تحسين تدفق الدم إلى المشيمة، مما يُعزز صحة الجنين.

11. الوقاية من السرطان
تشير الدراسات الأولية إلى أن للرمان تأثيرًا وقائيًا ضد بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والبروستاتا. تعمل المركبات النباتية الموجودة فيه على تثبيط نمو الخلايا السرطانية ومنع انتشارها. وعلى الرغم من أن هذه الأبحاث لا تزال في مراحلها المبكرة، إلا أن النتائج تُظهر إمكانيات واعدة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.