الشاي الأخضر هو أحد أشهر المشروبات في العالم، ويتميز بأنه غني بالمركبات الطبيعية المفيدة للصحة، مما يجعله من أفضل المشروبات، ولكن يجب الحذر من الإفراط في تناوله.

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الشاي الأخضر مشروب صحي مليء بالفوائد إذا تم استهلاكه باعتدال، فيمكنه أن يُحسن صحة القلب، يُعزز المناعة، ويُساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة. 
ومع ذلك، الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى آثار جانبية، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو الأرق. 
 

أهم فوائد الشاي الأخضر لصحة الجسم
 

وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم فوائد الشاي الأخضر لصحة الجسم.

1. غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الشاي الأخضر على كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد والكاتيشين، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم. هذه الجذور الحرة قد تسبب تلف الخلايا وتسهم في ظهور الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

2. تعزيز صحة القلب
تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يُقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويُحسن من مرونة الأوعية الدموية، مما يُسهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

3. المساعدة في فقدان الوزن
يُعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تُعزز عملية الأيض بفضل محتواه من الكافيين والكاتيشين. هذا التأثير يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن.

4. تحسين وظائف الدماغ
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تُحفز الدماغ، ولكن بجرعات أقل من القهوة، مما يُقلل من خطر التوتر والقلق. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على الحمض الأميني "الثيانين" الذي يُساعد على تحسين التركيز والاسترخاء.

5. تقليل خطر الإصابة بالسرطان
بفضل مضادات الأكسدة، وُجد أن الشاي الأخضر قد يُقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي، البروستاتا، والقولون. هذه المضادات تُساعد في منع تلف الخلايا وتقليل نمو الخلايا السرطانية.

6. تحسين صحة الجلد
الشاي الأخضر غني بالمركبات المضادة للالتهابات التي تُساعد في تحسين صحة الجلد وتقليل الالتهابات المرتبطة بحب الشباب. كما يُساهم في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.

7. دعم صحة الجهاز الهضمي
تناول الشاي الأخضر يُساعد في تحسين عملية الهضم بفضل تأثيره المضاد للالتهابات والبكتيريا الضارة. كما يُعتبر خيارًا جيدًا لتقليل الغازات والانتفاخات.

8. تعزيز المناعة
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُعزز مناعة الجسم، مما يُقلل من خطر الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.

أضرار الشاي الأخضر 

على الرغم من الفوائد العديدة للشاي الأخضر، فإن الإفراط في تناوله قد يتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية، خاصة عند استهلاكه بكميات كبيرة أو على معدة فارغة.

1. اضطرابات المعدة
قد يُسبب الشاي الأخضر اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان أو حرقة المعدة، بسبب احتوائه على الكافيين والتانينات التي قد تزيد من حموضة المعدة.

2. الأرق والتوتر
بسبب محتواه من الكافيين، قد يؤدي الإفراط في تناول الشاي الأخضر إلى الأرق أو صعوبة في النوم، خاصة إذا تم استهلاكه في فترة المساء.

3. تداخل مع امتصاص الحديد
قد يُعيق الشاي الأخضر امتصاص الحديد من الأطعمة، مما قد يُسبب فقر الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد. يُفضل شربه بين الوجبات لتقليل هذا التأثير.

4. مشاكل الكبد
تناول مكملات الشاي الأخضر بكميات كبيرة قد يُسبب مشاكل صحية خطيرة، مثل تسمم الكبد. من المهم استهلاكه بكميات معتدلة دون الإفراط.

5. الحساسية
قد يُعاني البعض من حساسية تجاه مكونات الشاي الأخضر، مما قد يُسبب تهيج الحلق أو الجلد، وأحيانًا صعوبة في التنفس.

6. انخفاض ضغط الدم
يُعتبر الشاي الأخضر مفيدًا لخفض ضغط الدم، ولكن عند تناوله بكثرة قد يؤدي إلى انخفاض كبير في ضغط الدم، مما قد يتسبب في الدوار أو الإغماء لدى بعض الأشخاص.

كيفية تحقيق التوازن
للاستفادة القصوى من فوائد الشاي الأخضر وتجنب أضراره، يُفضل تناوله بكميات معتدلة، بمعدل كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا. كما يُنصح بتجنب شربه على معدة فارغة، واختيار أنواع ذات جودة عالية خالية من الملوثات.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.