فترات الريجيم مهمة يجب المواظبة خلالها على النظام الغذائي المتبع حتى ياتى بنتائج سريعة ومرضية، وعادة ينصح الخبراء ببعض الأكلات خلال الدايت لضمان نجاح الدايت.
ويعتبر الارز البنى من أنواع الأرز الشهيرة التى عرفت على أنها قليلة السعرات الحرارية لذا ينصح به خلا فترات الريجيم لأنه افضل من الأرز الأبيض.
فوائد الأرز البنى فى فترات الريجيم
ويقول الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية، إن الأرز البنى من أفضل أنواع الأرز التى يجب تناولها خلال فترات الريجيم لأنه أقل فى السعرات الحرارية، ومن فوائد الأرز البنى:-
-يساعد على إنقاص الوزن
- الأرز البني يحتوي على ألياف تُشعرك بالشبع لفترات أطول، وبالتالى يقلل من استهلاك السعرات الحرارية.
-صديق القلب
- بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والمعادن، يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
-يدعم صحة الجهاز الهضمي
- غني بالألياف، ما يجعله مفيدًا لتحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
-يُحسّن مستوى السكر في الدم
- لأن الارز البني من المنتجات التي لها مؤشر جلايسيمي منخفض فهذا يعنى أنه مناسب لتنظيم مستويات السكر.
-يعزز طاقة الجسم
- حيث يزود الجسم بالكربوهيدرات الصحية والطاقة بشكل مستدام.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغني عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضروات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة ومنع تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة بوابة فيتو ولا يعبر عن وجهة نظر منقول وانما تم نقله بمحتواه كما هو من بوابة فيتو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
